En Morfeo sabemos lo importante que es un buen descanso para tu salud. A veces nos despertamos durante la noche sin saber el por qué, hoy os lo contamos en nuestro nuevo post ¡Sigue leyendo!

¿Cómo influye en nuestra salud dormir mal?

A menudo, el ritmo de vida, el estrés y las preocupaciones suelen ocasionar interferencias en nuestro descanso. Una mala noche de sueño no es preocupante, sin embargo, cuando esto se alarga en el tiempo puede ocasionar daños en nuestra salud y calidad de vida.

Dormir es tan esencial como respirar o comer. Mientras dormimos, nuestro cuerpo se repara física y mentalmente. Las secuelas de una mala noche quién primero las nota es nuestro cerebro:

• Menos capacidad de concentración.
• Menos energía.
• Mayor cansancio.

Esta sólo es la primera fase, si la falta de descanso se prolonga puede ocasionar problemas más serios como:

• Bajada del sistema inmunológico.
• Aumenta el riesgo de enfermedades.
• Predisposición a sufrir diabetes, debido a déficit en la capacidad de procesar la glucosa.
• Aumento de la tensión y el estrés.
• Mayor probabilidades de dañar el corazón, al no disminuir el ritmo cardiaco durante el tiempo necesario para reponerse.
• Perjudica a la memoria, el insomnio crónico favorece los depósitos de proteína amiloide en el cerebro.
• Tienes más apetito y las grasas las quemas con mayor lentitud.

Mientras dormimos el cuerpo se regenera, se recompone y la memoria se procesa. Dormir es muy importante para gozar de buena salud. Saber qué ocasiona que nos desvelemos por la noche y buscar un remedio ayudará a disfrutar de una mejor salud y calidad del sueño.

¿Por qué nos desvelamos por las noches?

En la mayoría de los casos, el factor que más provoca que nos desvelemos por la noche es el estrés o los nervios. Cuando estamos en tensión por un día importante, una entrevista, conferencia, examen, etc. Es más frecuente que nos despertemos varias veces durante la noche. Pero también existen otros factores que influyen en estos despertares:

1. El baño

Las ganas de ir al baño es otras de las cosas que hacen que nos levantemos por las noches. Normalmente, por la oche se produce menos orina, por ello podemos dormir de 6 a 8 horas sin tener ganas de ir a orinar. Sin embargo, a veces nos desvelamos por la necesidad de ir al baño varias veces. Influye:

• Algunos medicamentos.
• Beber mucha agua antes de acostarse. Intenta reducir la ingesta de líquidos un par de horas antes de dormir.
• Si te hay dolor en la zona baja del vientre puede que sea una infección de orina.
• Los ciclos hormonales, sobre todo en las mujeres, también influyen.
• El embarazo.
• Si se tienen pérdidas de orina durante el día, puede dar más ganas de orinar por la noche. Esto implica que el suelo pélvico necesita fortalecerse.

Si bien puede tratarse de un factor aislado, debemos tenerlo en cuenta por si existen otras causas.

2. Enfermedades o dolor crónico

Aquellas personas que sufren algún tipo de dolencia (muscular, de espalda, artrosis…) suelen dormir mal. En caso de sufrir algún dolor que dificulta el descanso, se debe acudir al médico.

3. Condiciones ambientales

El calor, el frío, la luz o el ruido son factores que influyen mucho en el sueño y nuestro descanso. Para conseguir dormir toda la noche debemos conseguir las mejores condiciones ambientales posibles.

• Calentar la habitación si hace mucho frío.
• Apagar las luces y los dispositivos para dormir.
• Mantén fresca la habitación en verano.
• Evita sonidos o ruidos muy fuertes mientras duermes.

4. Pesadez y reflujo gastroesofágico

Ingerir comidas copiosas antes de dormir pueden jugar una mala pasada en el descanso. Hay alimentos que pueden, además, ocasionar problemas de acidez o reflujo, muy molestos y que impiden el descanso. Una alimentación ligera por las noches facilitará el sueño.

Determinadas posturas pueden favorecer o perjudicar el descanso. Por ejemplo, dormir boca arriba favorece el reflujo y por tanto no es aconsejable para un buen descanso. Lo ideal es dormir del lado izquierdo.

5. Síndrome de piernas inquietas

El síndrome de piernas inquietas es un trastorno de origen neurológico que provoca sensación de hormigueo en las piernas cuando se está en reposo. Es una sensación muy molesta para quienes lo padecen y que dificulta la conciliación del sueño.

Si padeces este síndrome es importante mantener una rutina de sueño, reducir el consumo de estimulantes (café, té, tabaco y alcohol) y realizar ejercicio físico moderado por la tarde.

6. Apnea del sueño

La apnea de sueño es un trastorno que provoca que dejemos de respirar durante unos segundos al dormir. En muchas ocasiones los afectados no son conscientes de esto y son los acompañantes quienes se percatan de ello. Esto hace que las fases del sueño no se completen y como resultado, no haya un buen descanso. Es importante consultar a un especialista o doctor del sueño que pueda controlar o vigilar la apnea.

Ya conocemos las causas que provocan que nos despertemos durante la noche, si nos hemos dejado alguna te animamos a que la compartas con nosotros.

Para gozar del mejor descanso, es esencial contar con el mejor colchón y de eso en Morfeo sabemos un poco 😉 Si quieres conocer las ventajas y características de nuestro colchón, visita nuestra web. Y para estar al tanto de todas las novedades síguenos en redes sociales (Instagram, Facebook, Twitter y Pinterest).

Fuente: Saber vivir