Para ser un buen líder hay que empezar por dormir mejor

Para ser un buen líder hay que empezar por dormir mejor

Para ser un buen líder hay que empezar por dormir mejor

Tiempo de lectura: 5 minutos

Hoy en Morfeo queremos resaltar la importancia de dormir bien, sobre todo para aquellas personas que lideran empresas, cargos, proyectos, etc. Cuando tenemos a personas y responsabilidades dependiendo de nosotros las preocupaciones y estrés hacen que empeore la calidad del sueño. A continuación os contamos el secreto de grandes líderes ¡Sigue leyendo!

¿Por que es importante el descanso?

Todo el mundo sabe que dormir el tiempo necesario, una media de 8 horas por noche, aunque puedan variar dependiendo de la persona, es una de los factores que más influyen en nuestra salud, tanto física como mental. Sin embargo, el vertiginoso ritmo de vida del siglo XXI, los incontables compromisos laborales y sociales, influyen negativamente en nuestro descanso y cada vez son menos las horas que podemos dedicar a dormir bien. Las grandes ojeras, los ojos rojos y los litros de café son parte del entorno que nos rodea, empezando muchas veces por nosotros mismos.

No sólo es nuestra la salud la que queda tocada. El cansancio nos impide en muchas ocasiones emprender cualquier tipo de iniciativa en el ámbito laboral o social, ya que el propio agotamiento que vamos arrastrando y acumulando nos hace ver los posibles objetivos más lejanos que la cumbre del Everest.

Todo emprendedor sabe que liderar cualquier proyecto requiere el 200% de las propias energías. No sólo es cuestión de ambición, conocimientos y habilidades, también hay que tener el cuerpo y el espíritu afinados como un instrumento musical. El éxito está relacionado con dormir bien, y eso no es algo que únicamente digan los médicos de cualquier especialidad, también lo hacen muchos grandes líderes de la actualidad, como Jeff Bezos y Arianna Huffington.

 

 

íderes en distintos ámbitos que relacionan su éxito con su capacidad para dormir bien

 

Problemas ocasionados por la falta de sueño

Quien lidera cualquier cosa, ya sea un negocio, una asociación o un equipo deportivo, sabe que los días que no duerme bien todo se complica. La capacidad de concentración, fundamental en cualquier actividad, cae en picado. Si no puedes organizar bien tus propias actividades, imagina la capacidad que te quedará para dirigir al equipo humano que tienes a tu cargo. Simplemente es imposible. El cansancio no sólo contribuye al caos en las tareas, también en las propias relaciones personales. Son días de broncas y malentendidos que, con un perverso efecto feedback, nos llevarán a dormir y a descansar peor esa noche. Un terrorífico círculo vicioso. Un buen líder siempre debe mostrar una buena cara, incluso en el peor de los momentos, y eso sólo es posible si duermes adecuadamente y tu sistema nervioso está en equilibrio.

 

Los beneficios de dormir bien en un líder

Una de las principales virtudes que debe tener un líder es la creatividad. Es lo que marca la diferencia entre una persona de éxito y alguien que siempre va a rebufo de las ideas del prójimo. Es complicado que tu mente pueda experimentar una tormenta de ideas cuando tu único deseo es tumbarte en algún rincón para poder cerrar los ojos y que se te pase algo el malestar que llevas arrastrando desde la mañana. Dormir bien sacará lo mejor de ti y de tu creatividad.

Tu memoria es otra de las facetas que mejorarán con un descanso adecuado. Un auténtico líder no sólo debe ser capaz de desarrollar ideas, también está obligado a recordar mil y un detalles.

En el apartado físico, no sólo son las propias energías las que quedan mermadas por un ineficaz descanso, también está científicamente demostrado que a medio plazo provoca un aumento de peso, es decir, que no dormir bien puede llevarte de cabeza a la obesidad. Engordar no es sólo un problema estético, es un problema que termina afectando a tu salud, y no nos cansaremos de repetir que un líder necesita estar al 200% de su capacidad.

Un buen liderazgo necesita de un verdadero corazón de león, valga el eufemismo, y dormir bien tiene como uno de sus principales beneficios la disminución del riesgo de padecer problemas cardiovasculares, siendo muy positivo para los niveles de colesterol.

La falta de horas de sueño hace que el sistema inmunológico se resienta, abriendo una brecha en tus defensas por la que puede entrar todo tipo de enfermedades. Un líder no puede permitirse estar continuamente de baja médica.

Por último, no olvides que el liderazgo no es sólo una cuestión de aptitud, también lo es de actitud, y no hay mejor antídoto contra la depresión que dormir bien. Descansar las horas necesarias hará que le sonrías a la vida y que la vida te devuelva la sonrisa.

 

 

Líderes que defienden la necesidad de dormir bien

No son pocos los líderes en distintos ámbitos que relacionan su éxito con su capacidad para dormir bien y durante las horas prescriptivas. Estos son sólo algunos.

 

Jeff Bezos, CEO de Amazon

Recientemente, este magnate de internet recomendó no tomar nunca una decisión importante, tanto en el ámbito personal como en el empresarial, si la noche anterior no has sido capaz de dormir 8 horas, al menos. “Pienso mejor. Mi ánimo es mejor. Tengo más energía”, ha declarado recientemente el gran emprendedor estadounidense.

Bezos asegura que una de las prioridades en su vida diaria es dormir bien, incluso en las circunstancias más estresantes, que abundan en el mundo de los altos ejecutivos. Considera que es mejor tomar una sola decisión bien descansado que muchas cuando estás con tu estado de ánimo alterado por el sueño. “Acostarme temprano y levantarme temprano” es uno de sus secretos para dormir bien.

 

Arianna Huffington, cofundadora de The Huffington Post

Ha publicado recientemente el libro La Revolución del sueño, en el que defiende la absoluta necesidad de descansar para ejercer cualquier tipo de liderazgo. La autora habla por experiencia propia, ya que en el año 2007 sufrió un desvanecimiento en su propia oficina fruto del agotamiento y de la falta de sueño.

Entre las máximas que defiende en su ensayo destaca “dormir no es un tiempo de inactividad”. Son muchas las personas que piensan que dormir es un tiempo que le estás robando a la vida, algo totalmente absurdo. La actividad cerebral es muy alta durante las horas de sueño, la vida continúa. Dormir es un placer y una necesidad, y hay que encontrar el momento para hacerlo adecuadamente. Huffington señala que una de las cosas fundamentales para dormir correctamente es hacerlo alejado de los dispositivos tecnológicos que han inundado nuestra vida.

Por último, señala que la productividad aumenta con el descanso, y disminuye cuando nos falta horas de sueño. Y la productividad es uno de los pilares del éxito.

 

 

Consejos para dormir bien

Toda persona que duerme bien no lo hace por el simple hecho de desearlo, también porque lleva unos hábitos de vida saludables y utiliza artículos de descanso de primera calidad. Invierte en tu descanso y los réditos que sacarás te convertirán en un auténtico ganador.

Algunos de los consejos para dormir bien son:

 

Levántate y acuéstate a la misma hora, con 8 por el medio.

No dormir siesta de más de media hora y nunca después de las 15:00 horas.

Evita el alcohol y el café por las noches, abandona el tabaco.

Practica deporte, es una buena forma de preparar el organismo para el descanso, pero nunca lo hagas en las 3 horas anteriores a acostarte. Tu organismo se hiperactivará y te será difícil dormir.

Que la cena sea la comida más liviana del día, evitando grasas y azúcares.

Mantén la temperatura de tu dormitorio a tu gusto, sin que pases frío ni calor.

Utiliza el mejor colchón para dormir: el colchón Morfeo, con su firmeza media-alta, su efecto termorregulador y su muelle entresacado es el mejor que encontrarás en el mercado. Además, Morfeo pone a tu disposición otros productos para el descanso de la máxima calidad: bases, canapés, almohadas, ropa de cama…

 

Así que ya sabes, si quieres saber cómo ser un buen líder y aprender de los mejores, empieza por algo tan sencillo como dormir bien. Verás los resultados desde el primer día… O, mejor dicho, desde la primera noche. Pero siempre con un buen colchón que garantice tu descanso.

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