Las rutinas del sueño de personas exitosas
¿Alguna vez te has preguntado cuántas horas duermen las personas con mucho éxito? ¿Son todos superhéroes y pueden vivir casi sin dormir (a diferencia del resto de nosotros, los mortales)?
Bueno, parece que ese es el caso para algunos; por ejemplo, Donald Trump afirma que duerme sólo tres horas cada noche y la directora ejecutiva de PepsiCo, Indra Nooyi, sólo dispone de cuatro horas para acostarse por la noche. Pero la mayoría de ellos logran dormir al menos seis horas, como puedes ver en la siguiente lista que detalla los hábitos del sueño de las 10 personas de más éxito:
- Elon Musk, CEO de Tesla y SpaceX: 6 horas (1 a.m. – 7 a.m.)
- Tim Cook, CEO de Apple: 7 horas (9:30 p.m. – 4:30 a.m.)
- Bill Gates, cofundador de Microsoft: 7 horas (12 a.m. – 7 a.m.)
- Richard Branson, fundador de Virgin Group: 5-6 horas (12 – 5/6 a.m.)
- Jack Dorsey, cofundador de Twitter: 7 horas (10:30 p.m. – 5:30 a.m.)
- Tim Armstrong, presidente y CEO de AOL: 6 horas (11 p.m. – 5 a.m.)
- Barack Obama, ExPresidente de los Estados Unidos: 6 horas (1 a.m. – 7 a.m.)
- Jeff Bezos, fundador y CEO de Amazon.com: 7 horas (10 p.m. – 5 a.m.)
- Ellen DeGeneres, presentadora de TV: 8 horas (11 p.m. – 7 a.m.)
- Donald Trump, actual Presidente de los Estados Unidos: 3 horas (1-4 a.m.)
Aunque hay una variedad en el número de horas que duermen, parece haber algunas tendencias en sus hábitos de sueño. En particular, vemos que todos son madrugadores, se despiertan a las 7 a.m. La discrepancia realmente está en la hora de acostarse, algunos se acuestan antes de las 10 p.m. mientras que otros no van a la cama hasta bien entrada la noche. Parece que aquellos que logran dormir más en general tienden a hacerlo acostándose más temprano.
¿Te preguntaras cómo establecer una mejor rutina a la hora de acostarte?
Un buen primer paso es establecer y mantener un horario de sueño consistente, idealmente irse a dormir y despertarse a la misma hora todos los días (incluso los fines de semana). Además, te dejamos algunos consejos para que tus noches sean más placenteras y tu descanso más profundo:
- Lea un libro (nos referimos a un libro físico, no lo hagas en su móvil) te ayudará a relajarte y tu cuerpo irá poco a como adormeciéndose.
- Cambie su colchón viejo por otro nuevo que le proporcione la comodidad que necesitas para descansar.
- Utilice sabanas limpias
- La habitación no debe ser calurosa
- Mantenga su habitación oscura y silenciosa.
Si el número de horas que duermes actualmente se asemeja más Donald Trump que al Barack Obama mira bien a quien quieres asemejarte. El descanso siempre esta relacionado con nuestro bienestar y salud, por eso elige bien donde lo haces.
